Nueve cosas que la gente exitosa hace de manera diferente
Nueve cosas que la gente exitosa hace de manera diferente
Por Heidi Grant Halvorson, Ph.D.
¿Tienes idea de por qué sí has logrado alguna de tus metas y otras no? Si no estás seguro, debes saber que no estás solo en esta confusión. Al parecer, incluso la gente brillante y exitosa no logra entender por qué fracasan o por qué tienen éxito. La respuesta intuitiva que todos solemos dar - que hemos nacido con ciertos talentos y sin otros - es solo una pequeña pieza del rompecabezas. De hecho, décadas de estudios han comprobado que la gente logra alcanzar sus metas no solo por lo que son, sino mas bien por lo que hacen.
[A continuación nueve cosas que la gente exitosa hace de manera diferente]
1. Sé específico. Cuando te traces una meta, sé lo más específico posible. "Bajaré cinco kilos" es una mejor meta que "bajaré de peso", porque te da una idea clara de qué es lo que lograras. Al saber qué es exactamente lo que vas a lograr, es más fácil mantenerte motivado hasta que lo consigues. Además, te hace pensar acerca de las acciones específicas que debes realizar para alcanzar tu meta. Proponerte "comer menos" o "dormir más" son retos muy genéricos, debes ser más claro y preciso. "Voy a estar en la cama antes de las 10pm los días de semana" no deja espacio para dudar acerca de lo que debes hacer y permite darte cuenta con mayor facilidad si lo estás haciendo o no.
2. Aprovecha cada momento para lograr tus metas. Dado que la mayoría de nosotros estamos muy ocupados e intentamos alcanzar todas las metas al mismo tiempo, no sorprendería que perdamos la oportunidad de trabajar en una meta debido simplemente a que no nos damos cuenta de la oportunidad que tenemos. ¿Realmente no tuviste tiempo para ejercitarte hoy? ¿Ninguna oportunidad de devolver esa llamada? Alcanzar nuestras metas significa aferrarse a las oportunidades antes de que se nos escapen de nuestros dedos.
Una manera de hacerlo es decidir cuándo y dónde realizarás las acciones que deseas por adelantado. De nuevo, sé tan específico como sea posible (por ejemplo, "Si es lunes, miércoles o viernes, me ejercitaré durante 30 minutos antes de ir al trabajo.") Los estudios han mostrado que este tipo de planeamiento ayudará a tu cerebro a detectar las oportunidades cuando se den, incrementando así la posibilidad de éxito en un 300%.
3. Sé consciente de cuánto estás avanzando y cuánto has dejado de hacer. Lograr una meta requiere de un monitoreo regular y honesto del progreso -si no es por otros, entonces por uno mismo. Si no sabes qué tan bien lo estás haciendo, no puedes ajustar tu conducta o tus estrategias. Revisa tu progreso frecuentemente -semanal o incluso diario, dependiendo de la meta.
4. Sé un optimista realista. El trazado de una meta siempre requiere compromiso y pensamientos positivos acerca de la probabilidad de lograrlo. Creer que tu capacidad para tener éxito es de gran ayuda para crear y sustentar tu motivación. Sin embargo, hagas lo que hagas, no subestimes lo difícil que es alcanzar una meta. La mayoría de las metas requiere tiempo, planeamiento, esfuerzo y persistencia. Los estudios han mostrado que el pensar que las cosas vendrán de manera sencilla y sin esfuerzo te deja vulnerable para el camino que está por venir e incrementa la probabilidad de fracaso.
5. Concéntrate en ser mejor más que en ser bueno. Creer que tienes la habilidad para alcanzar tus metas es necesario, sin embargo, creer que puedes adquirir la habilidad para hacerlo también es de suma importancia. La mayoría de nosotros creemos que nuestra inteligencia, nuestra personalidad, y nuestras habilidades físicas ya están dadas y no se pueden modificar hagamos lo que hagamos. Como consecuencia de esto, nos concentramos en metas que requieren estas habilidades, mas no nos trazamos metas que nos exijan desarrollar y adquirir nuevas habilidades.
Afortunadamente, décadas de investigación sugieren que la creencia de que las habilidades con las que nacimos son las únicas que podemos tener es errada. Todos nosotros podemos desarrollar nuevas habilidades. Entender esto nos permite tomar mejores decisiones y alcanzar nuestro verdadero potencial.
6. Sé firme. La firmeza es la predisposición a comprometerse con metas de largo plazo y persistir en momentos de dificultad. (...) El grado de persistencia de las personas permite predecir si tendrán éxito a lo largo de sus vidas.
La gente que aún no cuenta con esta habilidad es porque cree que no tiene las capacidades que tiene la gente que ha tenido éxito. Si esta pensamiento describe el tuyo, entonces no hay forma de ponértelo más sencillo: estás equivocada/o. Como lo mencioné anteriormente, el planeamiento, la persistencia y las buenas estrategias son lo que te lleva realmente al éxito. Entender este concepto no solo te ayudará a verte a ti mismo y a tus metas de manera más claras, sino te ayudará a tener más firmeza de ambos: espíritu y mente.
7. Ejercita tu músculo de la "fuerza de voluntad". Tu "músculo" de la fuerza de voluntad es como los demás músculos de tu cuerpo - cuando no se ejercita, se debilita cada vez más. Sin embargo, cuando lo ejercitas con regularidad, le permites que se haga cada vez más fuerte. De esta forma, tu músculo te ayudará a lograr tus metas exitosamente.
Para fortalecer tu fuerza de voluntad, toma retos que requieran acciones que, honestamente, preferirías no hacer. Deja la comida chatarra, haz 100 sentadillas al día, trata de aprender una nueva habilidad. Cuando te encuentres a punto de ceder, de rendirte, no lo hagas. Empieza con una actividad y crea un plan para cómo tratarás los problemas cuando se presenten ("Si almuerzo una hamburguesa, almorzaré por los siguientes dos días una ensalada.") Será complicado al inicio, pero se volveré cada vez más sencillo. Conforme tu fuerza crezca, podrás exigirte cada vez más y tomar más retos.
8. No tientes el destino. No importa qué tan fuerte se convierta tu músculo de la fuerza de voluntad. Es necesario que siempre respetes el hecho de que es limitado, si lo sobrecargas eventualmente te quedarás sin energías. No trates de tomar más de dos tareas retadoras al mismo tiempo si puedes evitarlo (por ejemplo, dejar de fumar y hacer dieta al mismo tiempo). No tengas en el camino de la tentación, pues aunque confíen en que pueden resistirla, están complicando aún más la tarea. La gente exitosa sabe cómo alcanzar una meta sin volverla más complicada de lo que ya es.
9. Concéntrate en lo que harás y no en lo que no harás. ¿Quieres perder peso, dejar de fumar y controlar tu temperamento? Si es así, planea de qué forma remplazarás los malos hábitos por unos buenos, en lugar de enfocarte únicamente en los malos hábitos que pretendes dejar de hacer. Los estudios acerca de la eliminación de pensamientos han comprobado que el hecho de evitar pensar acerca de algo hace que aquel pensamiento se vuelva más activo en nuestro cerebro. De igual forma se da con nuestros hábitos, mientras más nos comprometamos a dejar de hacer algo, terminaremos haciéndolo con mayor frecuencia.
Si deseas cambiar, pregúntate a ti mismo: ¿Qué haré en lugar de lo que quiero cambiar? Por ejemplo, si tratas de controlar tu temperamento y dejar de perder los papeles, debes hacer un plan como el siguiente "Si comienzo a enojarme, voy a respirar tres veces profundamente para calmarme." Al respirar profundamente en lugar de estar enojado, tu mal hábito se irá alejando y, con el tiempo, desaparecerá completamente.
Espero sinceramente que, después de haber leído este artículo, puedas haber ganado cierta perspectiva acerca de lo que estás haciendo de manera correcta. Espero también que tengas la capacidad de identificar aquellos errores que estás cometiendo y uses ese conocimiento como una ventaja de ahora en adelante. Recuerda, no necesitas convertirte en una persona diferente para tener éxito. Nunca es acerca de lo que eres, sino de lo que haces.
